Отеки могут возникать не только из-за генетической предрасположенности и заболеваний органов, но и быть первым признаком спазмированных мышц черепа, которые затрудняют нормальный лимфоотток. Синяки, в свою очередь, часто являются результатом усталости, бессонницы, нехватки витаминов и привычки проводить время за смартфоном до поздней ночи.
Лимфа перемещается по лимфатическим сосудам в грудные протоки, а затем попадает в венозную систему. Эти протоки находятся примерно в области соединения ключиц с грудиной. Если в этой зоне имеются зажимы или напряжение, это может замедлить лимфоток по всему телу, что, в свою очередь, приводит к отечности тканей, особенно лица и головы.
Поскольку причин отеков много, подход к решению проблемы должен быть комплексным. Важно сначала исключить наличие внутренних заболеваний, обратившись к врачу.
Также стоит наладить режим сна, проводить больше времени на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек и проанализировать рацион, добавив в него больше овощей и фруктов, богатых витаминами С и Е. Только после этого методы, представленные ниже, смогут дать максимальный эффект в короткие сроки.
В тибетской медицине существует множество техник для борьбы с отеками и синяками под глазами. Одной из самых эффективных является "техника 3-х точек", которая помогает одновременно уменьшить морщины и улучшить зрение. Начать следует с расслабления круговой мышцы глаза и мышц шеи, которые могут блокировать отток лимфы. Для этого достаточно выполнить два простых упражнения по 1-2 минуты.

Техника 3-х точек

Удобно сядьте и расслабьтесь, дышите глубоко и ровно. На вдохе задержите дыхание и одновременно нажмите тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точки под нижним веком:

• у внутреннего угла глаза
• в центре
• у внешнего угла глаза.

После этого сделайте выдох. Достаточно выполнять это упражнение один раз утром и вечером. Если не лениться и уделять этому пару минут в день, уже через неделю можно заметить, как кожа вокруг глаз стала более упругой, а отеков и синяков не осталось.

Релаксация мышц шеи

В основании головы находится множество мышц. Их спазм может привести к укорочению затылочной области, что, в свою очередь, влияет на осанку и вызывает накопление жидкости. Важно помнить, что сосуды вокруг глаз не имеют защитных клапанов, поэтому лишняя жидкость может свободно стекать под нижние веки.
Суть упражнения заключается в мягком сопротивлении. Поставив руки на затылок, нужно спокойно опустить голову вниз и вернуть в исходное положение, преодолевая сопротивление рук. Движения должны быть плавными и без дискомфорта.

Освобождение грудного протока

Чтобы уменьшить отеки после сна, важно немного размять область грудного протока. Представьте, что ключицы — это рычаги для выведения лишней жидкости, используя движения плеч. Поднимайте плечи вверх, а затем опускайте их, расслабляя мышцы. Это упражнение, хотя и выглядит простым, требует активной физической работы.
Если уделять этому комплексу всего несколько минут в день, через неделю можно заметить улучшение состояния кожи вокруг глаз.

Синдром раздражённого кишечника (СРК) представляет собой набор симптомов, связанных с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Это распространённое состояние затрагивает 10–20% населения России, особенно людей в возрасте от 25 до 40 лет, при этом чаще всего страдают взрослые женщины.
Ключевые симптомы СРК включают диарею, запоры, резкие боли в животе, ощущение переполненности даже после небольшой еды и общий дискомфорт. Несмотря на то, что многие предпочитают терпеть эти неприятные ощущения, синдром может вызвать значительные проблемы, так как его причины могут быть связаны не только с ЖКТ.
Синдром раздражённого кишечника относится к функциональным расстройствам, что означает, что он обусловлен внешними факторами, а не органическими повреждениями кишечника, желудка или других органов брюшной полости.

Как лечить синдром раздражённого кишечника?

Поскольку органические повреждения отсутствуют, лечение СРК проводится симптоматически. Врач может рекомендовать специальную диету, исключая из рациона потенциально вредные продукты, а также назначить спазмолитики, обезболивающие и средства для устранения запоров или диареи, в зависимости от проявлений. Антибиотики могут помочь устранить патогенные бактерии в ЖКТ, а пробиотики — восстановить баланс полезных микроорганизмов. Важно, чтобы назначение препаратов осуществлял квалифицированный специалист.
Остеопатическое лечение также эффективно при синдроме раздражённого кишечника, поскольку остеопатия помогает выявить коренные причины проблемы. Врач-остеопат может провести неинвазивный массаж кишечника, используя мануальные техники для снятия спазмов, которые беспокоят пациента. Он может промассажировать желудок, что позволит наладить пищеварение и устранить проблему, мучившую пациента.
Кроме того, остеопатия изучает взаимосвязь всех органов и их уникальную синергичность. Все элементы организма должны находиться в гармонии, и любое нарушение может привести к сбоям в его работе. Здоровая циркуляция жидкостей может быть нарушена из-за спазмов, напряжений и других препятствий, что мешает правильному функционированию кишечника и усвоению полезных веществ. Это также может приводить к задержкам в передаче нервных импульсов, что вызывает отсутствие ожидаемой реакции от органов.
Остеопат проводит мануальное обследование, восстанавливает ток жидкостей, устраняет спазмы и ищет причины недуга. Как медицинский специалист, он также может назначить дополнительные исследования, если в ходе приёма обнаружит что-то подозрительное.

Игнорировать боли в шее опасно по многим причинам, одной из которых является риск защемления шейных позвонков. Шейный отдел позвоночника несет наименьшую нагрузку, поддерживая лишь голову, в то время как грудной и поясничный отделы подвержены большему весу. В норме шея является самым подвижным сегментом позвоночника, позволяя нам вращать головой с большой амплитудой. Однако, если шея становится «деревянной», теряет подвижность и причиняет сильную боль, важно срочно обратить внимание на здоровье позвоночника в целом. Необходимо помнить, что шея — это часть скелета, и её здоровье связано с состоянием всего организма.
Шейный отдел состоит из семи позвонков, между которыми расположены межпозвонковые диски, выполняющие функцию амортизаторов. Нервные корешки выходят из спинного мозга через межпозвонковые отверстия и направляются к различным частям тела. При защемлении этих нервов могут проявляться различные симптомы:

• Острая или ноющая боль в шее;
• Боль, отдающая в плечо, руку или кисть;
• Ощущение онемения или покалывания в руках;
• Слабость в мышцах рук;
• Ограничение подвижности шеи.

Почему происходит защемление?
Если шея никогда не болела, но после резких движений или травм возникла боль, причина становится очевидной. Существует ряд факторов, которые могут стать непосредственными провокаторами хронической боли в шее, но они также могут быть следствием более глубоких проблем:

• Грыжа межпозвонкового диска. Это один из наиболее распространённых факторов, когда диск смещается и сдавливает нервные корешки.
• Остеохондроз. Дегенеративные изменения в позвоночнике могут привести к сдавливанию нервов.
• Плохая осанка. Долгое нахождение в неправильном положении может спровоцировать сжатие нервов.
• Мышечные спазмы. Напряжённые мышцы могут сжимать нервы и вызывать боль.

Что же вызывает все перечисленные симптомы? Ответ заключается в несбалансированном распределении нагрузки на позвоночник. Нерациональное распределение нагрузки может быть связано с неправильным положением скелета относительно вертикальной оси. Отклонения позвоночного столба часто возникают из-за травм, начиная с родовых и заканчивая приобретёнными травмами, которые накапливаются со временем.
Боли в шее могут указывать на изменения в позвоночнике, вызванные давними травмами, сколиозом или нарушениями обмена веществ. Эти факторы, накапливаясь на протяжении многих лет, приводят к перегрузке шейного отдела и всего позвоночного столба.
Поэтому лечение болей в шее не должно ограничиваться лишь покоем и теплом, хотя это может быть полезно в острую фазу. При хронической боли важно работать сразу по нескольким направлениям:

1. Обратиться к остеопату. Остеопатия играет ключевую роль в лечении проблем позвоночника, так как эти проблемы часто являются следствием механических травм. Остеопат, как механик тела, поможет решить механические проблемы.
2. Восстановить обмен веществ. Консультация с эндокринологом и нутрициологом поможет получить рекомендации по питанию, приему витаминов и биодобавок, основываясь на результатах анализов.
3. Увеличить подвижность позвоночника. Регулярные упражнения помогут улучшить гибкость. Силовые нагрузки с внешними утяжелителями нежелательны, тогда как аэробные нагрузки будут полезны.

Комплексный подход к лечению даст хорошие результаты.